Gebelik süreci, hem annenin hem de bebeğin sağlıklı gelişimi için dengeli ve bilinçli beslenmeyi zorunlu kılar. Bu dönemde alınan her besin, bebeğin organ gelişiminden beyin sağlığına kadar birçok süreci etkiler.
Adana’da gebelik takibi hizmeti sunan kliniğimizde, her anne adayına özel beslenme önerileri ve sağlıklı yaşam rehberliği sunulmaktadır.
Bebeğin beyin, iskelet ve organ gelişimini destekler
Annenin bağışıklık sistemini güçlendirir
Kansızlık, kabızlık, gebelik diyabeti gibi sorunları önlemeye yardımcı olur
Doğum sonrası süt üretimini olumlu etkiler
Aşırı kilo alımının ve gebelik komplikasyonlarının önüne geçer
Et, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller tüketilmelidir.
→ Protein, bebeğin hücre gelişimi ve annenin kas gücü için gereklidir.
Ispanak, kırmızı et, mercimek ve folik asit içeren besinler tercih edilmelidir.
→ Anemiye karşı korur ve sinir sistemi gelişimine katkı sağlar.
Süt, yoğurt, peynir, badem ve brokoli gibi kalsiyum kaynakları önemlidir.
→ Bebekte kemik ve diş gelişimi için elzemdir.
Tam buğday ekmeği, bulgur, yulaf gibi kompleks karbonhidratlar tercih edilmelidir.
→ Enerji kaynağıdır ve kan şekerini dengede tutar.
Günde en az 5 porsiyon mevsim sebze ve meyvesi yenmelidir.
→ Vitamin, mineral ve lif açısından zengindir.
Yaz aylarında Adana’nın sıcak iklimi nedeniyle anne adaylarının bol su içmeye özen göstermesi çok önemlidir. Ayrıca ağır ve yağlı yöresel yemeklerden kaçınılmalı, daha hafif ve dengeli tabaklar tercih edilmelidir.
Çiğ et ve çiğ yumurta içeren gıdalar
Paketli, katkı maddeli yiyecekler
Aşırı kafein (günde 1 fincan Türk kahvesinden fazlası önerilmez)
Fazla tuz ve şeker
Pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri
Uygun pişmemiş deniz ürünleri
Gebelikte kaç kilo alınmalı?
Ortalama 9–14 kg arasında kilo alımı idealdir. Bu kişisel duruma göre değişebilir.
Hamilelikte tatlı krizleri normal mi?
Evet, hormonal değişimlere bağlı olabilir. Ancak sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmelidir.
Gebelikte beslenme için diyetisyene gerek var mı?
Özellikle kilo kontrolü, diyabet veya özel sağlık sorunları varsa uzman desteği önerilir. Kliniğimizde beslenme danışmanlığı hizmeti sunulmaktadır.
Adana’da gebelikte beslenme konusunda bilinçli bir takip ve rehberlik hizmeti almak, hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için büyük önem taşır. Uzman kadın doğum doktoru olarak, her anne adayının ihtiyaçlarına özel beslenme planı oluşturarak güvenli bir gebelik süreci sunuyorum.
